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ウォーキング:消費カロリー

そのため、同じ運動時間・歩数であっても体重が違えば消費カロリーも異なってきます。消費カロリーは0.076~0.082×体重×歩いた時間(分)です。例えば体重70kgの人が60分歩くと・・・・0.076~0.082×70×60=319~344kcal です。一時間毎日歩くのは大変ですね、まず30分から頑張りましょう!!ジョギングですと消費されるカロリーは倍になりますが無理はしないことです。ウォーキングは競技ではありませんので決して無理をしないよう心がけていきましょう。健康を促進しながら、ついでにダイエットと考えたほうがオススメですが時間をかけることにより必ず良い結果をもたらせてくれるのもウォーキングです。ウォーキングを始める前にストレッチ運動をしていますか?ストレッチ運動は消費カロリーでも馬鹿にならない結果が出ているのはご存知でしょうか?。 【続きを読む】

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